A disposición do movemento dopelota de iogavai dirixida ás partes principais como o abdome, as costas e a cintura.Ao practicar, é necesario cooperar coa respiración lenta e rítmica para estirar, apertar e outros movementos, para que os músculos poidan obter unha masaxe eficaz, relaxarse e consumir graxa.Esta tamén é unha forma de mellorar a capacidade de concentración, reducir o estrés mental e mellorar a resistencia dos membros e da columna vertebral, polo que non haberá fatiga despois do exercicio.
Utilizando o colorido, animado, flexible e libre rolamento da pelota, no proceso de bailar coa pelota, acompañado de música melodiosa, escoitar a voz do seu propio corpo, gozar da diversión da pelota de ioga, pode disipar a fatiga de o día.
Por suposto, os exercicios de pelota de ioga poden traer beneficios adicionais.Aquí resumimos os seguintes catro efectos de fitness das bolas de ioga.
1. Estirar e relaxar os músculos da cintura e das costas.
As persoas que teñen unha lesión nas costas aínda poden facelo, porque a forza é suave, os exercicios de pelotas de ioga son relativamente seguros, polo que as persoas que xa tiveron unha lesión nas costas e necesitan rehabilitación tamén poden practicar, o que pode evitar un impacto excesivo nas articulacións e é relativamente fácil estirar o corpo.
2. Adestrar o equilibrio do corpo.
A pelota de ioga é un "inestable"equipos de exercicio Cando saias do chan coa axuda da bola de ioga, debes tratar de manter o equilibrio e evitar que a bola rode ou caia da bola.Isto require un control integral da forza da perna, da cintura e do abdome, que pode manter a coordinación corporal e a forza muscular.
3. Ten o efecto de masaxe no corpo.
A bola de ioga móvese o máis lonxe posible para facer que o corpo entre totalmente en contacto coa superficie esférica.E a bola de ioga está feita de material de PVC suave, cando o corpo humano entra en contacto con ela, a bola de ioga masaxa o corpo de forma uniforme e suave, o que é beneficioso para promover a circulación sanguínea.
4. Corrixe a postura do corpo.
Cando te sentes nunha bola de ioga, todas as partes do teu corpo fan constantemente axustes finos para manter o teu corpo estable.Estes pequenos movementos poden favorecer a circulación sanguínea, fortalecer a forza das costas e do abdome, facéndoo sentar involuntariamente erguido, abrir os ombreiros e corrixir a postura errónea de estar sentado.
Hora de publicación: 05-xan-2022