Por que deberías quentar antes de facer exercicio?

A transición do corpo humano dun estado tranquilo a un estado de exercicio require un proceso de adaptación.Os exercicios de quecemento preparatorios antes de comezar o exercicio poden mellorar a excitabilidade do centro nervioso e a función cardiopulmonar, aumentar o fluxo sanguíneo dos músculos, aumentar a temperatura corporal, aumentar a actividade das encimas biolóxicas, promover o metabolismo e aumentar a extensibilidade dos músculos. tendóns e ligamentos están en bo estado.A resistencia interna redúcese, de xeito que se coordinen as funcións de todos os aspectos do corpo e conséguese gradualmente o estado óptimo de exercicio.

O quecemento antes do exercicio fai que os tendóns sexan máis flexibles porque aumenta a temperatura corporal e aumenta o rango de movemento das articulacións, evitando así danos nas articulacións, ligamentos e músculos.

O quecemento antes do exercicio pode axudar a acelerar a circulación sanguínea do corpo e aumentar gradualmente a temperatura corporal.En particular, a temperatura corporal local aumenta máis rapidamente no lugar deportivo.

O quecemento antes do exercicio tamén pode axudar a exercer actividades mentais, axudar a regular a psicoloxía, establecer conexións neuronais entre varios centros motores e facer que a cortiza cerebral estea no mellor estado de excitación.

Facer actividades de quecemento pode aumentar o metabolismo do tecido muscular, aumentar a produción de calor e aumentar a temperatura corporal;o aumento da temperatura corporal pode aumentar o metabolismo, formando así un "círculo virtuoso".O corpo está nun bo estado de estrés, o que é propicio para o exercicio formal.Ademais, a temperatura corporal elevada tamén permite a liberación de osíxeno no sangue aos tecidos, garantindo a subministración de osíxeno e mellorando a función do sistema nervioso.

Leva uns 3 minutos máis ou menos para que o corpo se dea conta de canto sangue necesita entregar aos músculos.Polo que o quecemento debe durar aproximadamente 5-10 minutos e debe ir acompañado de estiramentos dos principais grupos musculares.